Pasou máis dun ano desde o inicio da pandemia do COVID-19, e parece que ademais da crise sanitaria e económica, está a deixar unha nova pegada na saúde mental. A situación de crise tivo repercusións no conxunto da sociedade, como a tensión, o sentimento de angustia e a ansiedade acentuáronse, así como os sentimentos de cansazo e tristeza.

No último ano, as investigacións sobre saúde mental puxeron sobre a mesa os efectos psicolóxicos da pandemia, destacando especialmente os datos relativos a mozos e adolescentes. O Centro de Investigación Sociolóxica de España (CIS) publicou en febreiro o informe da enquisa sobre a saúde mental dos españois durante a pandemia. Di que os mozos de 18 a 34 anos, xunto coas mulleres e as persoas de clase baixa, foron os que máis sufriron o cansazo causado pola pandemia. Tres de cada dez novos de entre 18 e 24 anos afirman sufrir crises de ansiedade desde o inicio da pandemia e un de cada catro sente moi triste ou deprimido. Así mesmo, un 18% deste colectivo sentiuse “moi temido”.

Porque a textualidad non é doce. Experiencias que antes eran habituais, como ir á escola, saír cos amigos, ir ao cine, practicar deporte, facer excursións ou excursións, etc., limitáronse como consecuencia dunha emerxencia sanitaria que provocou unha mínima relación física.

Ansiedade, depresión, trastornos do soño e da alimentación, inseguridade, tensión, tristeza, incapacidade, perda de concentración, medo, fatiga emocional, sensación de angustia e esgotamento, baixa autoestima, irritabilidad, cambios bruscos de humor… son os síntomas identificados entre os mozos. E é que a pandemia puxo en cuestión a saúde mental e o equilibrio emocional, e así o confirman os datos.

“Ver que hai mellores momentos da vida dános angustia”

A partir destes datos, reunímonos con catro novos para coñecer e comprender mellor as súas vivencias. Dixéronnos por unanimidade que o principal efecto da pandemia é o “cansazo” en todos os sentidos, xa que están “cansados” en xeral: “Estamos a sobrevivir emocionalmente en lugar de estar a vivir de verdade”. Neste sentido, a “apatía” foi un dos conceptos máis repetidos na conversación. Explican que senten “esgotados, sen ganas de facer nada e baleiros” sen ningún motivo claro.

A miúdo ouviron que a mocidade é un dos mellores momentos da vida e que hai que gozar. Con todo, esta situación limitou as experiencias e vivencias habituais. Pensar que o tempo avanza e os momentos “mellores” da vida xéralles “angustia”: non poder controlar a vida, falta de liberdade, falta de planificación previa das cousas...

Especialmente asocian a sensación de cansazo co inicio do curso tras finalizar o verán. “Volver á rutina foi un duro golpe: afacerse aos protocolos, limitar as relacións, seguir os estudos…”. Identificaron a falta de motivación e ilusión neste ámbito, o que lles leva a sentirse culpables e mal ao mesmo tempo. “Pedíronnos un cambio radical no noso día a día, pero ao mesmo tempo debemos ser funcionais: apagar emocións e sentimentos e a funcionar”.

Un dos espazos que cambiou substancialmente foi a educación en todos os niveis. Opinan que se produciu unha desconexión co proceso de aprendizaxe debida ao arrefriado das relacións alumnos-docentes e, sobre todo, á limitación das relacións entre os alumnos. Doutra banda, tamén nos comentaron que tiveron dificultades para concentrarse.

As formas de socialización cambiaron radicalmente e perciben a “falta de proximidade”. Existe medo a contaxiar a un mesmo e aos máis próximos, o que limita as relacións. “Moitas veces non sabes como actuar cos teus e é moi difícil crear novas relacións”.

Tamén se falou da “criminalización” dos mozos. Consideran que na sociedade prevaleceron as sentenzas e esajeraciones fóra de lugar. “Non nos preguntaron pola nosa situación e necesidades, pero nos xulgan constantemente”.

A todo iso hai que engadir as preocupacións que xa tiñan: o mundo laboral precario, as dificultades para independizarse, a falta de recursos... Unha situación de incerteza que fixo que o futuro que ao final era escuro sexa aínda máis escuro. Isto provoca un sentimento de angustia, xa que a incapacidade para controlar a situación provoca tensión, o que provoca fatiga.

En gran medida, os expertos entrevistados guiáronnos polo que nos contaron o catro novos. A psiquiatra Idoia Agirre traballa en Osakidetza, especialmente con nenos e novos; Aitor Aritzeta é profesor da Facultade de Psicoloxía da Universidade do País Vasco; e o Espazo Lunar é un centro psicoterapéutico situado en Hernani, que ofrece servizos de coidados individuais e colectivos. Este proxecto está composto por catro membros: Maddi Gutierrez, Amanda Jiménez, Javi Olfos e Leire Murguialday.

“Fatiga pandémica”

Fatígaa é unha das consecuencias máis recorrentes da sociedade, pero que é exactamente fatígaa “ pandémica”? Aitor Aritzeta utiliza o exemplo da síndrome do queimado no traballo para explicar o concepto: “Cando estamos queimados no traballo, prodúcese un desequilibrio entre a presión que sentimos e a forza que temos”. Se este desequilibrio se mantén durante moito tempo, prodúcese un sentimento de queimadura que se está producindo na situación actual: “Cada vez temos menos enerxía e menos recursos para facer fronte a esa presión que estamos a sentir”. Esta presión débese á limitación da mobilidade, ao peche, ao medo a enfermar, a perder o traballo ou ao futuro, e á incapacidade de afrontar a situación, que nos quitan enerxía. Así nos cansamos: “Perdemos a motivación, alterámonos, sentimos máis vulnerables, enfadámonos máis facilmente, temos problemas para durmir… Ese é o cansazo pandémico, non poder afrontar a situación de tensión cos recursos que temos”.

Socialización na adolescencia e mocidade: Construción da identidade

Somos seres sociais, e especialmente na adolescencia e mocidade é imprescindible a relación cos demais. Os membros do Espazo Lunar explicáronnos que “durante toda a mocidade coñecémonos a través das nosas experiencias persoais e das que outras persoas viven na nosa contorna”. Os mozos están en pleno proceso de socialización como etapa da vida na comunidade. “Se a pandemia limita as canles de socialización e autoconocimiento, como podemos asegurar que os mozos actuais, especialmente os adolescentes, creen estratexias saudables para adaptar e xestionar as súas emocións e as súas vidas?”.

En palabras de Aitor Aritzeta, os mozos están a construír a súa identidade: Pregúntanse “Quen son eu?” e para iso os demais son imprescindibles. “Nesta situación é difícil responder a esta pregunta porque non podes contrastar as túas ideas e a túa autoconcepto cos demais”. Para o profesor da UPV/EHU aí está a clave, cando prexudica ou obstaculiza o proceso que habería que desenvolver de forma natural, ten consecuencias no benestar psicolóxico.“Por iso estamos a ver estes síntomas especialmente entre os adolescentes e os mozos”.

Di que a epidemia ademais dos síntomas relacionados coa depresión e a ansiedade, produciu outros efectos. Os casos de anorexia e bulimia, por exemplo, aumentaron considerablemente, así como a dependencia dos videoxogos e das redes sociais. “A través destes últimos tentan escapar dos sentimentos de angustia, pero iso tamén provoca soidade e sufrimentos”.

Está claro que na mocidade actual as redes sociais utilízanse como unha forma de embelecemento, e tendo en conta que se limitaron os espazos existentes, están a converterse en espazos básicos para a construción da propia identidade, con todos os riscos que iso leva.

A psiquiatra Idoia Agirre trata na consulta aos adolescentes que están no instituto. Considera que non puideron aproveitar os recursos habituais para avanzar no seu proceso. “Isto seguro que deixará unha pegada psíquica, porque está a piques de ver o que foi para os mozos non saír á rúa, non estar cos amigos…”.

Proceso de aprendizaxe condicionada pola praga

Cando comezou a corentena, a escola e as universidades tentaron adaptarse á nova situación e os alumnos tiveron que finalizar o curso on-line. En setembro, con todo, comezaron con novos protocolos e medidas, e no caso das universidades, moitos alumnos seguiron escolarizándose online.

Isto cambiou radicalmente o que era un dos espazos fundamentais para a creación de relacións. Segundo Aritzeta, a deterioración dos procesos de ensino e aprendizaxe foi evidente. “Notei moito o cansazo e a falta de motivación que esta angustia e nerviosismo trouxo co tempo. Agora cústalles máis conectar e motivar co proceso de aprendizaxe. Especialmente, á hora de comunicarse, a min persoalmente resultoume moi difícil conectar cos alumnos. Ademais, hei visto que a profundidade das explicacións quedou na superficie, non tiñamos oportunidade de profundar e foron moi poucas as conversacións. Causou un gran prexuízo no proceso de compartir coñecemento”.

Estado de incerteza

A incerteza é unha das palabras máis apropiadas para definir o ano da praga. E é que están a ser tempos cheos de dúbidas e isto tamén inflúe na saúde mental.

Segundo os datos, os mozos sufriron especialmente as consecuencias da crise económica. Moitos mozos perderon o seu posto de traballo e son precisamente eles quen teñen postos precarios. Aritzeta considera que a principal preocupación é a xestión da incerteza, pola falta de capacidade e recursos para facer fronte a esta situación. “Isto failles máis vulnerables á saúde mental”.

Os membros do Espazo Lunar manifestan claramente: “Desde hai tempo sabemos que o emprego e a inseguridade laboral están relacionados co incremento dos efectos dos problemas de saúde mental”.

Ademais, Agirre abordou a importancia do factor socioeconómico das familias: “Os adolescentes con menos recursos e máis angustia na familia son os que máis sufriron”. Esta tendencia foi notoria nas súas consultas.

E si miramos cara adiante que?

“Canto máis tempo permaneza en estado de trauma, máis tempo será necesario para afrontalo. Non sempre é así, pero hai unha conexión”, di Aritzeta. “Se mañá desaparecese a pandemia, os trastornos psicolóxicos que deixará necesitarían tempo para superala. De feito, os problemas que viven as persoas e a situación de vulnerabilidade que se viviu durante moito tempo van ter consecuencias e á sociedade vaille a custar darlle a volta. A natureza e os recursos de cada persoa son diferentes, pero todos necesitaremos tempo para iso”.

Os membros do Espazo Lunar expresan a seguinte preocupación: “Se a fatiga emocional e a incerteza prolónganse no tempo, temémonos que iso normalícese na sociedade, é dicir, que a depresión, a ansiedade xeneralizada, a sensación de afogo, que non se poida pensar o que queremos e que se perciba como forma de vivir”.

Con todo, Agirre engade un novo punto de vista: “O vivido este ano foi unha experiencia que, unha vez superada, terá un gran valor. Os mozos tamén aprenderán desta experiencia e seralles útil seguro”.

Importancia do coidado da saúde mental

Os membros do Espazo Lunar consideran insuficiente a atención á saúde mental: “Durante a pandemia púxose de manifesto que apenas existe un servizo de atención, que se prestou de forma voluntaria e sen remuneración. É urxente establecer políticas de intervención en saúde mental e emocional. Así mesmo, é imprescindible crear unha maior conciencia sobre a necesidade de prestar atención á saúde mental en todos os ámbitos da vida e fomentar o coñecemento para a autogestión”.

“Hai uns anos a Comisión Europea emitiu un informe no que sinalaba que a queimadura laboral e a tensión laboral custaban 6.000 millóns de euros ao ano”, cóntanos Aritzeta.“A saúde mental leva por diante a vida e a economía: a vida, como os suicidios, e a economía, con baixas por tensións e consumo de fármacos, entre outros. A saúde mental tamén ten un impacto enorme na economía”. Considera que é necesario pór encima da mesa a necesidade de recursos para coidar a saúde mental, e que para iso, entre outras cousas, necesítanse máis psicólogos na saúde pública. Lembra que moita xente non ten recursos para acudir a psicólogos privados: “Non se pode entender a saúde mental como un privilexio”.

Que facer para coidar a saúde mental?

Os membros do Espazo Lunar subliñan que as persoas non son seres solitarios senón interdependentes. “Este sistema, aínda que nos empuxa cara a un individualismo cada vez maior, somos seres sociais e necesitamos dos demais para aprender e vivir. Moitas veces non podemos afrontar as dificultades sen falar con alguén, sen ouvir e sen sentirnos entendidos. Ver que non me pasa só a min ten unha importancia vital e, en definitiva, é imprescindible fortalecer ao mesmo tempo o coidado mental e emocional, tanto individual como colectivamente”.

A súa proposta vai por ese camiño, porque teñen como obxectivo traballar no coidado persoal e colectivo, centrar ás persoas e responder ás nosas necesidades reais. Para eles é unha ferramenta de transformación social.

Aritzeta, pola súa banda, di que temos que recuperar a enerxía para facer fronte á tensión e sentarnos nunha cadeira de catro patas. Cales son esas catro patas? O tres primeiros serían ter unha alimentación sa, facer deporte (é un dos mellores antidepresivos) e coidar as rutinas de soño. Con eles podemos recuperar a enerxía física. Pero para reforzar a saúde mental, a cuarta perna é coidar e protexer as relacións, si é posible fisicamente, ler máis, evitar a información, practicar ioga, meditación... “Coidando estas catro cousas podemos dar un gran impulso á saúde mental”.