Hai tempo que entramos no outono, pero en outubro-novembro estivemos no verán. Por tanto, a mediados de decembro, ofrecémosche unha serie de consellos para entrar ben no outono.

O cambio de forma pode afectar o ánimo e á coraxe, segundo demostraron numerosos estudos. Nas nosas mans está controlar esa rebaixa. Hai modais sinxelos que se pon en práctica a diario e que resultan moi favorables á insensibilidad:

1. Deitarse con actitude positiva. Cada noite, antes de deitarche, lembra polo menos algo bo que che sucedeu durante o día.

2º Paseo de 30 minutos diarios. Un estudo realizado pola Universidade de Texas revelou que a actividade física é tan eficaz como o psicofármaco en persoas que sofren depresión leve.

3. Non te excites. A postura correcta no camiñar, é dicir, andar ergueito, fai que se produzan pensamentos positivos cara a un mesmo, o cal é un remedio excelente contra a depresión.

Vixía o sistema inmunitario

Doutra banda, o cambio de tempo pode debilitar tamén o noso sistema inmunitario. E coñecemos ben a importancia do sistema inmunitario na loita contra a gripe, os catarros e demais infeccións de outono-inverno. Por tanto, é recomendable activar este sistema para que nos próximos meses detéctense moitas menos enfermidades.

4. Dorme ben. A máis horas de soño, maior será a concentración de glóbulos brancos no sangue, os compoñentes sanguíneos encargados de eliminar virus e bacterias.

5. Controlar o sobrepeso. Estes quilos de máis producen inflamación no interior do corpo. Isto fai que as células que deberían protexernos dos microorganismos estraños non poidan traballar de maneira axeitada e a loita contra as infeccións non sexa tan eficaz.

6. Lávese as mans regularmente con auga e xabón durante polo menos vinte segundos. Esta medida, aínda que pareza moi sinxela e buxán, é imprescindible para evitar a captura e propagación das infeccións. Trátase dunha medida que hai que ter especialmente en conta antes de manipular alimentos, despois de ir ao baño e despois de utilizar o transporte público.

7. Toma todos os días cítricos (coidan as mucosas), allo e cebola (teñen efecto antibiótico) e iogur (protexe a flora intestinal). E toma as infusións con plantas medicinais de efecto linfático (equino, schisandra, etc.).

8. Mantén relacións con amigos e amigos. O teu número de anticorpos aumenta e o teu organismo liberará menos hormonas nocivas.