Ao levantarse cedo da mañá, aínda que se esperte co estómago estreito e moi plano, notará que se incha a medida que avanza o día. A unha de cada tres mulleres ocórrelle isto, pero o problema pódese solucionar.

Na maioría dos casos, o inflado non representa un problema extraordinario. En condicións normais, dentro do estómago hai 100 milímetros cúbicos de gas. Pero ás veces, esta cantidade aumenta, e debido á tendencia dalgunhas persoas a reter o líquido, e ás dificultades que o sangue e a linfa poden ter para circular polo corpo, o estómago plano ao comezo do día ínchase e aumenta.

Quen son os culpables?

A acumulación de gases e secreciones no interior do ventre pode ser debido a:

Inxesta excesiva de proteínas. As graxas de orixe animal, en especial as de orixe vermella, producen moitas sustancias como residuos que dificultan a dixestión. Isto provoca que se acumulen os gases que inflan o estómago. Pero non se preocupen, de todos os xeitos. Non deixes de consumir estas graxas, xa que o corpo necesita necesariamente reparar as células desgastadas e estragadas e crear novas. Por iso, recomendaríache que entre as graxas animais só tomes as máis saudables: carnes brancas, peixes, ou froitos secos, como as noces.

Bebidas carbónicas e ceas pesadas e penosas. Tanto uns como outros teñen as súas principais consecuencias o gas e a inflamación. Por iso, a última comida do día debería ser lixeira, tratando de facer a cea coa mínima graxa posible.

Deitarse despois de comer e permanecer sentado moito tempo. O decúbito altera a dixestión e o segundo rífero de sangue e retarda a circulación linfática. Isto provocará que se acumulen líquidos na parte central e inferior do corpo.

Incidencias hormonais e estreñimiento. No caso das mulleres, o estómago ínchase máis nos días previos ao mes e na menopausa. Mesmo cando as feces están “atrapadas” no corpo. A inxesta diaria de iogures é unha axuda moi importante, xa que é un alimento probiótico: as bacterias do iogur melloran o traballo da flora intestinal.

Para que isto non ocorra

A sociedade imponnos as súas normas. A pesar de ter claras as ideas achegadas no apartado anterior, moitas veces é imposible que o noso estilo de vida sexa tan saudable como nos gustaría. Por iso, a continuación ofrecémosche algúns sinxelos consellos que podes cumprir facilmente:

Comer pouco. Facer unhas seis comidas ao día, tranquilas e comendo de todo, sen descartar ningún grupo de alimentos, pero sen abusos nin abusos.

Reduza os doces e o sal.A cantidade de sal ao longo do día non debería superar o cinco gramos. No seu lugar pódense empregar perexil, comiño, cebollino, orégano e outras especies e herbas.

Mellora a túa actitude ao camiñar. Si está inclinado, os músculos do abdome relaxaranse e incharase o ventre.

Tome infusións. As infusións de salvia son moi beneficiosas cando a causa de inflado do estómago é o ardor ou o reflujo. O té verde e o manzanal aceleran a dixestión.

Non practicar deporte despois das comidas. O exercicio físico dificulta a dixestión, ademais da gravidade e a inflamación do estómago. Pero este inconveniente non é motivo suficiente para deixar de facer deporte. Dedica vinte minutos ao día ao exercicio físico e o seu corpo eliminará máis toxinas e drenará mellor as secreciones. Iso reducirá a sensación de hinchazón abdominal, por suposto.