A adquisición de hábitos de vida saudables e en menor medida a xenética son factores importantes para que calquera persoa en idade avanzada poida manter o seu aspecto novo e manter unha boa saúde.

O noso corpo enfróntase a unha dura loita a diario e os factores adversos e adversos compiten entre si: hai radicais libres, nocivos, que nos fan envellecer antes de tempo, e antioxidantes, sustancias beneficiosas que nos axudan a manternos máis novas tanto por dentro como por fóra. E nesa loita, hai persoas que teñen a sorte de nacer con “xenes axeitados”. Neste caso, os antioxidantes sempre sairán vitoriosos. Estas persoas teñen un aspecto moito máis novo que o que corresponde á idade real. Sexa cal for o seu caso, lectores, convén potenciar hábitos de vida saudables que axuden a manter activas estas sustancias beneficiosas.

Hábitos que alargan a vida

Alimentación axeitada. Prioriza no teu tamaño de comida os alimentos con máis forza antioxidante: verduras de cor verde escuro (xudías verdes, guisantes, espinacas,…), froita amarela e laranxa (limóns, laranxas e outros cítricos), aceite de oliva, etc. Todas estas bebidas alimenticias teñen a capacidade de neutralizar radicais libres.

Exercicio moderado. Son suficientes 30 minutos ao día para activar o corpo contra as moléculas nocivas. Pero coidado, xa que os danos virán exactamente iguais cando se desvía do medio a un ou outro lado do mesmo; noutras palabras, o exceso de exercicio físico pode resultar tan prexudicial como o sedentarismo, ou a práctica do deporte fóra da medida de cada idade.

Vida social. O illamento do grupo e a reincorporación supón unha deterioración ou deterioración física que acelera o proceso de envellecemento, segundo un estudo realizado por psicólogos da Universidade de Chicago. Sempre que poidas, convenche realizar as túas actividades favoritas (paseos, viaxes, bailes...) en grupo, en boa compañía.
Ademais, lembra que a medicación diaria ou a medicación pola túa conta estragarache o fígado. O fígado está obrigado a aumentar a súa capacidade de produción de radicais libres para asimilar todas estas sustancias e tóxicos. Por iso, si é necesario medicarla, debe equilibrarse seguindo fielmente as outras claves do estilo de vida saudable.

Escapar da tensión

O nerviosismo é a principal razón pola que o proceso de envellecemento altérase, xa que se altera o ritmo cardíaco e o ritmo respiratorio. E iso xera moitos radicais libres. Para evitar esta situación, tómese un dez minutos ao día para relaxarse: tomar un baño de sal aromático, ler unha revista... E afástese dos ambientes contaminados, porque a inhalación de partículas tóxicas tamén destrúe as células.