A inflamación do estómago, o vento ou o ardor cardíaco sófrense nun 40% da poboación, segundo a Asociación de Patoloxía Dixestiva. Estas molestias poden ocasionar efectos secundarios ou colaterais, polo que recorrer a antiácidos sen consultar ao médico non é unha boa solución.
Si as molestias do estómago son un pouco duras, o mellor é acudir a un especialista para descartar os graves problemas que poidan xurdir. Pero, en calquera caso, non hai mellor remedio que facelo coa comida axeitada e seguir hábitos saudables para comezar a paliar estas molestias.
- Reduce as graxas e o sal e utiliza as especias para condimentar as comidas. As graxas adoitan ser un pouco pesadas para dixerir e o sal produce estreñimiento. As especies como canela, jengibre, curry ou comiño, pola contra, reducen a pesadez e a inflamación.
- Toma un vinte minutos para cada comida, pero masticando sempre ben. Comer rápido e con nerviosismo é a principal razón pola que se producen ventos no estómago.
- Masaxes lixeiras no estómago durante cinco minutos despois das comidas principais. Desta maneira, facilitarase a dixestión e o baleirado intestinal e mellorarán os teus hábitos de desatascado.
- Tenta que a respiración tamén mova ou mobilice o teu estómago. Desta maneira, o osíxeno chegará máis ao estómago e traballará mellor.
- O ioga aumenta a cantidade de sangue que vai ao aparello dixestivo, o que acelerará e facilitará a dixestión.
Otorduak
Janari minak, otordu oparoek eta koipeek errefluxua, eta horrekin bihotzerrea, eragin dezakete.
- Zuntz gehiago hartzeak, eta gisatuei landare digestiboak (ezkaia, erromeroa,…) gehitzeak bihotzerrea saihesten laguntzen du.
Edariak
Baztertu edari gasdunak, alkohola edo kafeina dutenak.
- Kamamila bezalako infusioek bihotzerrea arintzen dute zenbait kasutan.
Txikle apur bat
Otorduen ostean batez ere.
- Zure listu-jarioa bikoiztu egingo duzu horrela. Eta listua ezinbestekoa da janarien azidoak neutralizatu eta hestegorrira pasatzen laguntzeko.
Lotarakoan
Utzi ordu batzuk afariaren eta oheratzeko orduaren artean.
- Lo zauden bitartean bihotzerrea sentitzen baduzu, altxa gehixeago burua burko pare bat erabiliz, eta etzan zaitez zure ezkerreko alboaren gainean.
Washington (EE.UU.), 1807. A Constitución estadounidense prohibiu o tráfico transatlántico de escravos. Isto non significa que a escravitude sexa abolida, senón que a fonte principal dos escravos interrompeuse. Así, as mulleres escravas convertéronse na única maneira de... [+]
O que me exasperaba moito é a maneira en que algúns médicos falan ao paciente. Fálannos de dor coma se fósemos nenos. Como me fixeron dous transplantes renais, sei de que me refiro: entre outras cousas, puxéronme un tubo no interior do pene. Debido á anestesia, non... [+]
Hoxe vin a arrincar coas miñas palabras.
Catro anos!
Necesitei catro anos para recuperar a miña vida.
Catro anos tamén vivía para fuxir da prisión.
Catro anos… En silencio… Só… Deixando ao carón a vida do pasado… Para comprender o funcionamento da miña mente... [+]
Falta de bos médicos por unha política de nota media alta. Esta política logrou que moi poucos mozos alcancen a carreira médica e a MIR afaste aínda máis á xente desa carreira.
E hai poucos médicos euskaldunes porque non se impulsou o coñecemento do eúscaro nesa... [+]
Mañás vermellas chuviosas, louras vermellas. Pouco co tren Aramaio e pronto se instalarán eólicos, esnaquizando os montes. O vento do río, procedente de Vitoria, lévanos polo mesmo camiño: o río. Infraestruturas si, todas as que queiramos, pero non a atención... [+]
Agora falamos máis da saúde mental, do benestar psicolóxico e a súa repercusión na nosa calidade de vida. É motivo de alegría, porque axuda a sacar o tema do armario, porque ao demostrar que a dor o temos todos (e non uns poucos) o malestar normalízase e axuda a... [+]
Haur eta gazteen egoera emozional eta psikologiko txarra dela-eta, irakasleak gaindituta daudela eta ikastetxe bakoitzean psikologo bat ezarri beharko litzatekeela aldarrikatzen du mugimendu batek. Hari horri tiraka, jakin nahi izan dugu zein den pandemiak eskoletan utzi duen... [+]