Moitas persoas, sobre todo mulleres, sofren un gran cansazo ao longo do día, e aínda que non hai que esquecer que detrás deste cansazo pode haber fibromialxia, poden existir outras razóns moito máis fáciles de controlar.

En determinados momentos da vida, por exemplo, despois dos 50 anos, ou despois de que as mulleres teñan un fillo, ou durante a adolescencia, é habitual que sentan completamente esgotadas. Son moitas as razóns que poden dar lugar a este incomprensible cansazo, e non é posible mencionalas todas aquí, pero gustaríame sinalar algunhas situacións que hai que controlar.

Alimentación inadecuada

Por diversas razóns, moitas persoas deciden facer dietas especiais para perder uns quilos. E cando estas dietas non están adecuadamente adaptadas ou resultan aburridas, poden aparecer problemas de saúde.

Insomnio ou apnea

Durmir pouco ou mal –a miúdo con interrupcións ao respirar– é, en moitas ocasións, a razón de sentirse canso. Convén consultar a un experto, mesmo pedir unha quenda nunha Unidade de Soño, xa que un mal soño pode ter graves consecuencias para a saúde.

Depresión

O cansazo e a falta de valor ou o mal estado de ánimo van sempre estreitamente unidos.

Anemia

Pode ser por falta de ferro –recoméndase comer carnes vermellas, mexillóns, ameixas e froitos secos–, pero tamén por insuficiencia de acedo fólico –con especial atención ás mulleres embarazadas–. Toma na túa dieta as verduras, froitas e noces de folla verde necesarias. En casos moi frecuentes poden producirse hemorraxias, pero tamén de forma inesperada debido a unha úlcera non diagnosticada ou hernia de hiato.

Infeccións urinarias

Nestes casos tamén aparecerán a febre e a debilidade ao mesmo tempo.

Alteracións do tiroides

Si co cansazo gañas moito peso, sen motivo aparente, o mellor é acudir ao médico, quizá porque o teu glándula do tiroides funciona demasiado lenta.

Nivel de glicosa alterado

As oscilacións do azucre provocan falta de enerxía e fatiga. Adoita suceder en persoas diabéticas que non controlan ben a súa situación, pero tamén despois de moito tempo sen comer nada.

Bebe suficiente auga?

Si en días anteriores tiveches vómitos ou diarrea, é posible que sintas sen forzas. Para saber si estás deshidratado feixe a seguinte proba: esmaga a túa pel cun dedo e si a marca ou mancha branca que aparece nela dura uns segundos antes de que desapareza, beba máis auga ou líquido para combater a deshidratación.

Coidado co café

Cando estamos cansos é normal que nos tomemos incentivos e o café é o máis coñecido dos estimulantes. Pero demasiados cafés van empeorar a situación. É mellor empezar o día cun bo almorzo e gozar do teu café con leite ou unha cucharada de acirra real.

Como saber si é unha fatiga crónica?

O cansazo crónico adoita aparecer en mulleres de entre 30 e 50 anos, dura máis de seis meses e non alíviase co descanso. O médico só poderá pensar neste diagnóstico cando refugue todas as razóns anteriormente mencionadas.