No verán normalmente fai calor, e por iso eliximos comidas frías. O consumo de froitas, xeados e líquidos tamén aumenta con respecto aos meses de inverno. Si nesta época do ano prodúcese un fallo na cadea de frío dos alimentos, ou un erro na conservación ou limpeza dos alimentos, a influencia destes erros será moito maior, xa que as altas temperaturas traerán unha rápida proliferación de virus e bacterias. Si todos estes factores danse de forma conxunta, a irritación intestinal preséntase facilmente e tamén as colitis, tan frecuentes en todos os veráns. Convén seguir uns sinxelos pasos para que os teus estómagos estomacais estean en perfecto estado durante o verán:

• Evitar comidas numerosas e pesadas. Reducir as graxas saturadas e fritas, bebidas alcohólicas e gaseoso, cafés e lácteos en xeral.
• Teña coidado coas comidas picantes. Algunhas especias, salsas e abonos irritan e irritan as mucosas do colon e do intestino.
• Elaborar un menú rico en fibra. Os alimentos integrais son capaces de regular e protexer o teu corpo mesmo en caso de risco de colitis.
• Arrefríe os alimentos correctamente. Para mantelos en bo estado, os lácteos, os xeados e os zumes, sobre todo, non deberían permanecer máis de quince minutos fóra do frigorífico antes do seu consumo.
• Lavar ben as froitas e verduras. Esta medida é moi importante si quérese eliminar as bacterias.
• Procurar un ritmo ou horario fixo de comidas. Por máis que saia de casa, procure non volverse tolo por eses bruscos cambios de hora.

Aínda que o síntoma máis molesto destes trastornos estivais é a diarrea, a miúdo acompáñase de dor abdominal, deshidratación, cansazo, febre e perda de apetito. Si aparecen, descansa o teu aparello dixestivo e non tome sólidos durante as 24 horas; toma o soro (que está á venda nas farmacias) para recuperalo; non practica deporte ou exercicio físico; non te expoñas ao sol, así non terás risco de deshidratación; e acode ao médico, sobre todo si non o fas en 24-48 horas.