Canto é moito azucre? A Organización Mundial da Saúde recomenda que os nenos menores de 2 anos non reciban alimentos e bebidas con azucre engadido. Aos 2-3 anos o neno non debería consumir máis de 15 gramos de azucre ao día e a partir dos 4 anos o límite é de 25 gramos.

Limitación ao exceso. Cando estamos a falar de vacacións máis flexibles e flexibles, os expertos aseguran que si nos están indo as mans, hai que cortar os excesos (non só no caso das chucherías, como co tempo que pasa diante da pantalla, etc.), xa que é imprescindible que os adultos poñan límites aos nenos para que aprendan a marcarse na adolescencia e na idade adulta. Esther Martínez falou recentemente do tema en Argia: “Temos que ter en conta que o cerebro dun adulto non é como o do neno; nós vemos moitas cousas facilmente, pero eles non as ven así, e van romper inevitablemente as fronteiras para ir aprendendo ao redor da vida e tomar conciencia das súas consecuencias. Cando pomos límites é importante ir concretando as consecuencias: con este comportamento vostede terá esta consecuencia, con estoutro comportamento estoutra consecuencia”.

Como xestionalo? Ceder sempre para que o neno pida doces e non déixese tranquilo ou enfadado non é unha boa opción, porque no fondo esquívanse os conflitos e iso non é solucionar a situación: Martínez lembra que os conflitos son importantes e necesarios; “si estamos a evitar o conflito, non estamos a facer ben”. Que o seu fillo colleu a rabieta porque non conseguiu o doce? O experto púxonos unha premisa a ter en mente para momentos de tensión: “Canto máis nervioso/ao neno/a, máis tranquilo/a”. Para equilibrar o consumo de doces, o nutricionista da URL 0 indica que convén non deixar á vista estes alimentos que queremos evitar, nin utilizar as chucherías como recompensa ou ameaza (“si comes ben…”, “si estás chinés…”, trofeo a conseguir como doces).

Perturba aos nenos? A crenza de que o azucre acelera e nerviosa aos nenos está moi estendida, pero lemos ao nutricionista de Criar.cat que non é así segundo os estudos: “Colócanse así porque cando comemos doces normalmente adoitan estar en ambiente festivo”. Segundo os últimos datos de 2019-2020, non está confirmada a hiperactividade dos azucres. Iso si, o consumo excesivo de azucre non é bo para a saúde (nin sequera para os dentes, senón preguntar ao dentista).

Que ver, aprender. Esther Martínez deixou outra mensaxe: “Os pais somos exemplo e os nenos aprenden o que ven, non o que lles dicimos”. É dicir, prohibir todos os caprichos aos fillos e, mentres tanto, facerlles máis flexibles nas nosas vacacións non parece moi coherente, e os nenos non son parvos. O equilibrio, a flexibilidade e a fixación dos límites, cada fogar ten a súa fórmula, xa que cada fogar coñece mellor a situación e o neno.