Segundo o Observatorio de Saúde Comunitaria, máis da metade da poboación de Navarra ten hábitos de lecer inactivos. Ademais, ao redor do 31% da poboación de 15 e máis anos de Navarra non realiza actividade física no seu tempo libre e ao redor do 24% realiza algunha actividade esporádica.

Segundo a vía de saúde, moverse é “moi enriquecedor”, porque axuda a coidar o benestar emocional e mental e mellora o soño, ofrece posibilidades de socialización, axuda a manter a rapidez e o “peso axeitado”, favorece a autonomía das persoas e prevén múltiples enfermidades. Por iso, co fin de activar á poboación, Osasunbidea aconsellou a práctica do deporte no día a día.

En primeiro lugar, facer os desprazamentos a pé ou en bicicleta, utilizar escaleiras, deixar lonxe o coche en caso de utilizar o coche ou baixar unha parada antes en transporte público e facer a compra a pé. María Labairu adoita ir en coche a traballar e considera que non é tan fácil seguir as recomendacións: “No actual sistema capitalista é moi difícil sacar tempo para estas cousas, porque todo está orientado ao traballo. Si levántome ao cinco da mañá para ir traballar, non podo adiantar máis o reloxo para deixar o coche lonxe”.

En segundo lugar, deu consellos para moverse en casa, como moverse durante as tarefas domésticas, facer exercicios coas mans ou coas pernas mentres ve unha serie de televisión, pasear e anuncios para levantar o proverbio e moverse. Segundo Mikel Martikorena, este tipo de exercicios buscan ser “o máis produtivos posible”: “Eu fixen deporte mentres vexo unha serie, pero non sinto ben porque non me permito estar tranquilo”.

Por último, recoméndase a práctica de actividade física ao aire libre para moverse máis no tempo libre, a realización de plans para camiñar, ir ao monte ou realizar actividades culturais e a conservación do horto urbano e/ou doméstico.

Sentado durante 8 horas

Segundo o Observatorio de Saúde Comunitaria, catro de cada dez persoas pasan a maior parte da súa xornada sentada. Un exemplo é Marta García. Traballa nunha oficina e ten xornada completa. Ao estar sentado case oito horas, de cando en vez levántase da cadeira e tenta facer algunhas extensións. Con todo, considera que non estar sentado é “moi difícil”: “Ás veces teño sensación de pasar todo o día sentado”.

Cando non está na oficina, móvese dun lado a outro en coche ou en autobús, aínda que trata de moverse a pé ou en bicicleta cos nenos: “Cando eran moi pequenos era máis difícil, pero cada vez é máis fácil”. Engade que lle fai "moito ben" facer un pouco de exercicio: “Moitas veces vexo que os días que collo a bicicleta, aínda que o camiño sexa curto, paso máis tranquilo e axúdame a desconectar”.