“Queremos evitar situacións de dependencia e perda de calidade de vida”, sinalou Berta Muruzabal, médico e director do Centro de Saúde de Ponte a Raíña (Navarra). O Centro de Saúde de Ponte a Raíña organizou unhas xornadas para ofrecer situacións de vulnerabilidade e pautas para un envellecemento máis “saudable”. O 10 de outubro, máis dun centenar de persoas déronse cita nas xornadas San Envellecer.

Muruzabal di que para cumprir o obxectivo hai que fomentar o exercicio físico que se adapte ás necesidades das persoas, e que ao facer exercicio hai que traballar a forza, a resistencia e o equilibrio. Ademais, lembra que hai que coidar a alimentación e tomar medicamentos “adecuadamente”.

Ademais de facer exercicio físico, as traballadoras sociais de Izarbeibar Ana Bueno e Maia Saldia recomendan ter unha vida social activa: “Manter as relacións sociais e sentirse parte da comunidade mellora a calidade de vida”.

As xornadas non se limitan a informar, os membros do grupo de investigación Navarrabiomed ofreceron un curso de exercicio físico adaptado. Para iso, tomaron como base o programa Vivifrail: “Segundo este proxecto, a saúde das persoas maiores non debe ser tratada como unha enfermidade senón como unha funcionalidade. O obxectivo é ser o máis autónomos posible”. Os participantes recibiron unha guía adaptada ás necesidades de cada un para pór en práctica o apreso en casa.

Sempre en movemento

Mertxe é dun pequeno pobo, ten setenta e cinco anos e participou nas xornadas. Non desexa dar o apelido: "Foron moi interesantes e aprendín moito. Con todo, ás veces sinto que estamos no ximnasio". Asegura que desde pequeno tivo unha “vida moi activa”: “Sempre estiven limpando a casa, cociñando, plantando na horta e paseando cando podía. Creo que manter sempre activo axudoume a estar máis san”.

Hoxe en día sente “desvirtuado”, pero tenta moverse cando pode: “Como agora teño menos coidado, saio todos os días a pasear e fago cousas de pouco esforzo na horta”. Con todo, os días pésanse "" porque cada vez está máis canso: “Sei que moverse é bo, pero tamén creo que debemos permitirnos estar tranquilos e ter unha vida máis sedentaria”.

Engade que sofre unha “forte” presión estética para ter un “aspecto perfecto”: “Non sei si facemos exercicio para coidar ou cumprir expectativas sociais”. Mertx destaca que a sentenza cara ás mulleres está presente toda a vida: “Desde pequenos dixéronnos o que temos que facer, como vestirnos, que é ser unha boa muller e que corpo debemos ter”.

Ademais de facer exercicio físico, ten unha cita semanal cos seus amigos. Normalmente falan de cartas ou de conversación e moitas veces falan de presión social: “O mellor momento da semana é porque sinto comprendido e é un espazo de axuda mutua”.