Fa temps que entrem a la tardor, però a l'octubre-novembre hem estat a l'estiu. Per tant, a mitjan desembre, t'oferim una sèrie de consells per a entrar bé a la tardor.

El canvi de forma pot afectar l'ànim i al coratge, segons han demostrat nombrosos estudis. A les nostres mans està controlar aquesta rebaixa. Hi ha modals senzills que es posen en pràctica diàriament i que resulten molt favorables a la insensibilitat:

1. Ficar-se al llit amb actitud positiva. Cada nit, abans de ficar-te al llit, recorda almenys una cosa bona que t'ha succeït durant el dia.

2n Passeig de 30 minuts diaris. Un estudi realitzat per la Universitat de Texas ha revelat que l'activitat física és tan eficaç com el psicofàrmac en persones que sofreixen depressió lleu.

3. No t'excitis. La postura correcta en el caminar, és a dir, caminar alçat, fa que es produeixin pensaments positius cap a un mateix, la qual cosa és un remei excel·lent contra la depressió.

Vigila el sistema immunitari

D'altra banda, el canvi de temps pot afeblir també el nostre sistema immunitari. I coneixem bé la importància del sistema immunitari en la lluita contra la grip, els catarros i altres infeccions de tardor-hivern. Per tant, és recomanable activar aquest sistema perquè en els pròxims mesos es detectin moltes menys malalties.

4. Dorm bé. A més hores de somni, major serà la concentració de glòbuls blancs en la sang, els components sanguinis encarregats d'eliminar virus i bacteris.

5. Controlar el sobrepès. Aquests quilos de més produeixen inflamació a l'interior del cos. Això fa que les cèl·lules que haurien de protegir-nos dels microorganismes estranys no puguin treballar de manera adequada i la lluita contra les infeccions no sigui tan eficaç.

6. Renti's les mans regularment amb aigua i sabó durant almenys vint segons. Aquesta mesura, encara que sembli molt senzilla i buida, és imprescindible per a evitar la captura i propagació de les infeccions. Es tracta d'una mesura que cal tenir especialment en compte abans de manipular aliments, després d'anar al bany i després d'utilitzar el transport públic.

7. Presa tots els dies cítrics (cuiden les mucoses), all i ceba (tenen efecte antibiòtic) i iogurt (protegeix la flora intestinal). I presa les infusions amb plantes medicinals d'efecte limfàtic (equí, schisandra, etc.).

8. Mantingues relacions amb amics i amics. El teu nombre d'anticossos augmenta i el teu organisme alliberarà menys hormones nocives.