Els canvis estacionals provoquen alteracions en l'ànim d'algunes persones, causant fatiga i altres trastorns efímers. Aquest tipus d'atacs es produeixen quan passem de fred a calor, per exemple, en passar d'hivern a primavera, i viceversa, per exemple, quan entrem a la tardor.

Ja hauràs observat que els dies s'han començat a allargar d'un mode notable. Doncs bé, el nostre cos ha de fer un esforç per a adaptar-se a tots els canvis que s'han produït en la temperatura, en la llum i en la pressió atmosfèrica, encara que aquesta adaptació pugui semblar natural, la qual cosa ja ocorre per si mateixa. Aquests canvis afecten la producció de neurotransmissors, substàncies que determinen l'estat d'ànim o el to de vida de cada persona. La melatonina, l'endorfina i la serotonina, que tenen molt a veure amb la sensació de benestar, han sofert canvis en el seu cicle productiu, i és la raó per la qual moltes persones, en arribar a aquesta època de l'any, experimenten apatia, falta de concentració o sensació de cansament físic.

Les estadístiques indiquen que aproximadament la meitat de la població sofreix aquesta falta de vitalitat o força. No obstant això, no hi ha motiu especial per a preocupar-se, ja que els símptomes són només temporals, disminuint o desapareixent en menys de dues setmanes, i en la majoria dels casos sense tractament o medicació. Algunes claus per a pal·liar aquesta situació són les següents:

– El sol. És el millor antidepressiu natural, ja que incorpora la producció de serotonina i melatonina. Un passeig de 20-30 minuts en les hores més lluminoses del dia serà suficient per a millorar el teu estat d'ànim de manera espectacular.

– Exercici Físic. Intentar una mica cada dia, encara que sigui de forma relaxada, t'activarà el cos, ajudant-te a afrontar el cansament i a dormir millor a la nit.

– Somni i horaris. Respectar les hores de somni (almenys 7-8 hores al dia) és imprescindible perquè el cos estigui descansat. D'aquesta manera, s'adaptarà i adaptarà amb major rapidesa. A més, convé seguir la rutina d'horaris en aixecar-se i ficar-se al llit, fins i tot els caps de setmana.