Segons l'Observatori de Salut Comunitària, més de la meitat de la població de Navarra té hàbits d'oci inactius. A més, al voltant del 31% de la població de 15 i més anys de Navarra no realitza activitat física en el seu temps lliure i al voltant del 24% realitza alguna activitat esporàdica.

Segons la via de salut, moure's és “molt enriquidor”, perquè ajuda a cuidar el benestar emocional i mental i millora el somni, ofereix possibilitats de socialització, ajuda a mantenir la rapidesa i el “pes adequat”, afavoreix l'autonomia de les persones i prevé múltiples malalties. Per això, amb la finalitat d'activar a la població, Osasunbidea ha aconsellat la pràctica de l'esport en el dia a dia.

En primer lloc, fer els desplaçaments a peu o amb bicicleta, utilitzar escales, deixar lluny el cotxe en cas d'utilitzar el cotxe o baixar una parada abans en transport públic i fer la compra a peu. María Labairu sol anar amb cotxe a treballar i considera que no és tan fàcil seguir les recomanacions: “En l'actual sistema capitalista és molt difícil treure temps per a aquestes coses, perquè tot està orientat al treball. Si m'aixeco a les cinc del matí per a anar a treballar, no puc avançar més el rellotge per a deixar el cotxe lluny”.

En segon lloc, ha donat consells per a moure's a casa, com moure's durant les tasques domèstiques, fer exercicis amb les mans o amb les cames mentre veu una sèrie de televisió, passejar i anuncis per a aixecar el proverbi i moure's. Segons Mikel Martikorena, aquest tipus d'exercicis busquen ser “el més productius possible”: “Jo he fet esport mentre veig una sèrie, però no em sento bé perquè no em permeto estar tranquil”.

Finalment, es recomana la pràctica d'activitat física a l'aire lliure per a moure's més en el temps lliure, la realització de plans per a caminar, anar a la muntanya o realitzar activitats culturals i la conservació de l'hort urbà i/o domèstic.

Assegut durant 8 hores

Segons l'Observatori de Salut Comunitària, quatre de cada deu persones passen la major part de la seva jornada asseguda. Un exemple és Marta García. Treballa en una oficina i té jornada completa. En estar assegut gairebé vuit hores, de tant en tant s'aixeca de la cadira i intenta fer algunes extensions. No obstant això, considera que no estar assegut és “molt difícil”: “A vegades tinc sensació de passar tot el dia assegut”.

Quan no està en l'oficina, es mou d'un costat a un altre amb cotxe o amb autobús, encara que tracta de moure's a peu o amb bicicleta amb els nens: “Quan eren molt petits era més difícil, però cada vegada és més fàcil”. Afegeix que li fa "molt bé" fer una mica d'exercici: “Moltes vegades veig que els dies que agafo la bicicleta, encara que el camí sigui curt, pas més tranquil i m'ajuda a desconnectar”.