“Volem evitar situacions de dependència i pèrdua de qualitat de vida”, ha assenyalat Berta Muruzabal, metge i director del Centre de Salut de Puente la Reina (Navarra). El Centre de Salut de Puente la Reina ha organitzat unes jornades per a oferir situacions de vulnerabilitat i pautes per a un envelliment més “saludable”. El 10 d'octubre, més d'un centenar de persones es van donar cita en les jornades Sano Envellir.

Muruzabal diu que per a complir l'objectiu cal fomentar l'exercici físic que s'adapti a les necessitats de les persones, i que en fer exercici cal treballar la força, la resistència i l'equilibri. A més, recorda que cal cuidar l'alimentació i prendre medicines “adequadament”.

A més de fer exercici físic, les treballadores socials d'Izarbeibar Ana Bueno i Maia Saldia recomanen tenir una vida social activa: “Mantenir les relacions socials i sentir-se part de la comunitat millora la qualitat de vida”.

Les jornades no es limiten a informar, els membres del grup de recerca Navarrabiomed han ofert un curs d'exercici físic adaptat. Per a això, han pres com a base el programa Vivifrail: “Segons aquest projecte, la salut de les persones majors no ha de ser tractada com una malaltia sinó com una funcionalitat. L'objectiu és ser el més autònoms possible”. Els participants han rebut una guia adaptada a les necessitats de cadascun per a posar en pràctica l'après a casa.

Sempre en moviment

Mertxe és d'un petit poble, té setanta-cinc anys i ha participat en les jornades. No desitja donar el cognom: "Han estat molt interessants i he après molt. No obstant això, a vegades sento que estem en el gimnàs". Assegura que des de petit ha tingut una “vida molt activa”: “Sempre he estat netejant la casa, cuinant, plantant en l'horta i passejant quan podia. Crec que mantenir sempre actiu m'ha ajudat a estar més sa”.

Avui dia se sent “desvirtuat”, però intenta moure's quan pot: “Com ara tinc menys cura, surto tots els dies a passejar i faig coses de poc esforç en l'horta”. No obstant això, els dies es "pesen" perquè cada vegada està més cansat: “Sé que moure's és bo, però també crec que hem de permetre'ns estar tranquils i tenir una vida més sedentària”.

Afegeix que sofreix una “forta” pressió estètica per a tenir un “aspecte perfecte”: “No sé si fem exercici per a cuidar o complir expectatives socials”. Mertx destaca que la sentència cap a les dones és present tota la vida: “Des de petits ens han dit el que hem de fer, com vestir-nos, què és ser una bona dona i quin cos hem de tenir”.

A més de fer exercici físic, té una cita setmanal amb els seus amics. Normalment parlen de cartes o de conversa i moltes vegades parlen de pressió social: “El millor moment de la setmana és perquè em sento comprès i és un espai d'ajuda mútua”.