Antsietatea kontrolatzen ikasteko
Asaldu hori, pertsona normal batek bere eguneroko bizimoduan jasaten duen herstura edo antsietatea baino askoz haratago doa. Nahiz eta barne-herstura justifikatuko lukeen arrazoirik ez egon itxuraz, gaixoa kezkatua dago, urduri, eta gaixotasun horren eraginez, beti desastrearen zain bezala aurkitzen da. Sarritan osasunaz, diruaz, familiaz edo lanaz gehiegizko kezka eta duda-mudatan itota. Zoritxarrez, kezka horien arrazoiak oso zailak dira topatzen. Eguneroko bizimoduari aurre egin behar diola pentsatze hutsak antsietatea eragin diezaioke gaixoari.
Paziente horiek etengabeko hiperaktibitate eta hiperbehaketako egoeran daude; tentsio motor handiko egoeran. Horrek lotura estua du estres kronikoekin, eta usuagoa da emakumeetan gizonezkoetan baino. Osasunaren Munduko Erakundearen arabera, paziente batek antsietate orokorreko asaldua duela esan ahal izateko, 2-3 astez jarraian ondoko sintoma hauek eduki behar ditu:
- Giharretako tentsioa, buruko mina, erlaxatzeko ezintasuna, dardarak, ezinegona eta lokartzeko zailtasunak.
- Izerditzea, palpitazioak, urdaileko molestiak, arnasteko zailtasunak eta ahoko lehortasuna.
- Beldurra, kezka, arreta jarri eta kontzentratu ezina.
- Antsietate eta estres-horiek uxatzeko ez dago konponbide miragarririk; bai ordea neurri eraginkor eta sinple batzuk:
- Jan eta edan denetik, baina ez kopuru handiegitan. Gehiegikeriarik ez.
- Ez obsesionatu egun batean egin ditzakezun baino gauza gehiago egin nahian. Hogeita lau ordu besterik ez ditu egunak, eta atseden hartzea eta erlaxatzea ere beharrezkoak dira.
- Ez egin dena zuk bakarrik, ikasi besteen laguntza eskatzen eta onartzen.
1.075 pertsona artatu ditu Barakaldoko ospitaleko genero-identitateko unitateak, 2016ean unitate hori martxan jarri zenetik. Erdiak baino gehiagok adin-nagusitasuna bete aurretik jaso zuen lehen arreta. Eta, kopuru osoaren herenak hamasei urte baino gutxiago zituen.
OCU kontsumitzaileen Elkarteak hiru arrazoi zehaztu ditu, horien artean kanpoko janaria eta edaria Kobetamendiko esparruan sartzeko debekua, eta eskudirutan edo banku-txartelaren bitartez ordaintzeko ezintasuna. Facuak aurreko urtean egindako salaketan zehazturiko arazoak... [+]
Diskriminazioaren ahotsak txostenak zenbakitan jasotzen ditu 2023an Bizkaiko SOS Arrazakeriaren Informazio eta Salaketa Bulegoan pertsona ugarik agertarazitako esperientziak, eta haietan "arrazoi arrazista eta xenofoboen aurkako indarkeria, eraso eta diskriminazioak”... [+]
Enpresa batek Irimo mendian zentral eolikoa eraikitzeko asmoa zuela iragarri zigun aspaldi batean haize kolpe batek. Gehienek ezin zuten sinistu, inondik ere. Are gutxiago Irimo mendiaren orografia eta izaera harritsua ezagutzen dituztenek. "Baina ba al dakizu ze nolako... [+]
Zestoako Iraeta auzoan, Urola ibaiaren meandroan daude Amilibia baserria eta bere lurrak. Horiek modu kolektiboan erosteko dirua biltzen ari da Biolur laborantza ekologikoaren aldeko elkartea. 2025 bukaerarako dute hitzartua azken ordainketa, baina erosketa fasean egon arren,... [+]
Larunbatean egingo dute San Martin Harriaren inguruan 600 urte baino gehiago dituen ohitura eta aurten emakume alkateentzako jantzi erronkariarrak prestatu dituzte, orain arte gizonezkoentzako baino ez baitzeuden.
Orgullo Cazurro talde faxistako kide bati kontra egin zion atxilotuak, eta bideo batean jaso zuen hori. Guardia Zibilak atxiki du berriki, eta badirudi "gorroto-delitu bat" egotzi diola.
Donostian, 300 pertsona baino gehiago “pobrezia eta muturreko bazterkeria egoeran” bizi direla salatu dute Kaleko Afari Solidarioak (KAS) eta Hiritarron Harrera Sarea taldeek. “Michelin izarrak dituzten zortzi jatetxe dituen hirian eta Basque Culinary Center... [+]
Angeluko Cyclopotes elkarteak ikusmen-gabeko jendeer parada ematen die bizikletaz ibiltzeko. Tandem club des déficients visuels du zinezko izena elkarteak eta 2004ean sortu zen. Joan den astean Amikuze eta Oztibarren gaindi pasa dute aste osoa, egun guziez ibilbide... [+]
Ostiral goizean ekitaldi politiko bateratua egingo dute Gironan, Herrialde Katalanetan. Puigdemont faltako da, ezin baitu itzuli.
Bere sorterri Ataunen hil da Maximo Aierbe Muxika, 74 urterekin. Euskaldunon Egunkariaren sortu aurreko eta ondoreneko urte malkartsuetako eginahaletan parte hartu zutenek gogoratuko dute proiektu berriaren akziodun bila hainbeste lan egindako gizon hura. Disziplina eta... [+]
Bilboko AZET plataformak pisu turistiko bat okupatu zuen atzo, auzoaren turistifikazioa salatzeko.
20:00etan atera dira lehen datuak, harridura orokorra eraginez: zundaketa guziek lehen kokatzen zuten eskuin muturreko RN hirugarren atera da eta ezkerreko FHB Fronte Herritar Berria garaile. Gehiengoan edota gehiengo osoan ikusten zen RN Batasun Nazionalarentzat zaplaztekoa... [+]