Queimarás máis calorías, ademais de fortalecer e tonificar os músculos. Camiñar pola area require máis esforzo que camiñar sobre o asfalto. Camiñar regularmente pola costa fará que os teus nocellos e pernas noten unha gran melloría e controis máis o sobrepeso. Gastará o dobre de calorías, en efecto.

Reforza a circulación e prevén as varices polos movementos das ondas do mar contra as pernas. Ademais, o iodo e o sodio da auga do mar retardan o proceso de envellecemento.

Diminúe o risco de osteoporose. O camiñar aumenta a densidade do óso e esta influencia multiplícase na praia polo maior esforzo de camiñar e polo feito de tomar o sol, protexendo adecuadamente a pel, axuda ao corpo a sintetizar vitamina D. A vitamina D é esencial para fixar o calcio nos ósos.

Masaxe relaxante e á vez terapéutico

Pasear pola praia tamén favorece a intelixencia. Como é fácil de entender, non inflúe o feito de que o mesmo “tranquilizador” móvase no centro da cidade ou no litoral. E ademais, si andamos descalzos, os grans de area darán unha especie de masaxe aos centos de finais nerviosos dos nosos pés, o que produce un gran pracer. Estes terminos nerviosos están relacionados, segundo os expertos, con varias funcións vitais que tamén melloran grazas á masaxe.

Para empezar, mellor na area mollada

Si estás a pensar en moverche día a día na praia, pero non tes suficiente adestramento para iso, os primeiros días convenche camiñar sobre a area húmida da costa. Ao día seguinte sufrirá menos dor muscular e menor risco de danar os nocellos. Despois duns días, comece a intercalar aos poucos as sesións de camiñada sobre a area seca, que queimará máis calorías. Ademais, realiza outros ensaios no mar coa cintura para fortalecer e tonificar coxas e nádegas.

Coidado cos golpes de calor

No verán pode ser habitual que mentres paseas pola praia sufras “accidentes” pola calor, xa que nela acumúlase moita humidade. Para evitar estes accidentes accidentais, o mellor é seguir uns sinxelos consellos:

• Tome líquidos abundantes antes antes, antes, durante e despois da marcha. Unha vez adquirida o costume, vostede mesmo saberá cando necesita máis líquido.
• Beba dous grandes vasos antes de ir á praia e medio litro máis en media hora despois do paseo.
• Leva unha botella de auga se a necesitas para beber durante o paseo.