Se non respira ben, o corazón debe bombear máis sangue para que chegue suficiente osíxeno ao corpo, e este sobreesfuerzo compénsalle a medio ou longo prazo.

Os pulmóns sans son imprescindibles para respirar ben, pero tamén para manter todo o teu corpo en forma. Respirar correctamente significa que o sangue que circula polo corpo irá cargada de osíxeno, o que facilita o traballo do corazón e mellora o funcionamento de todos os demais órganos.

Hábitos adecuados

O ioga e a natación son ideais para fortalecer os pulmóns, grazas aos cales aprenderás a controlar rítmicamente a respiración, respirando polo nariz e expulsándoche da boca. Ademais, existen algúns exercicios específicos que che axudarán a respirar mellor:

• Non perdas o ritmo. Mentres camiñas, respira polo nariz mentres dás dous pasos e expulsa no seguintes catro pasos. A continuación, sobe e baixa as escaleiras, respirando nun chanzo e saíndo en dous. Este tipo de exercicios melloran a capacidade respiratoria.
• Abrir o peito. Sentir cos brazos estendidos e as mans encadeadas na parte anterior do corpo, e afásteas o máis arriba posible, tomando aire polo nariz e tirando.
• Reforza o diafragma. Busca un lugar tranquilo e bótache boca arriba, cunha almofada debaixo dos xeonllos e outra debaixo da cabeza. Os brazos deben estar situados a ambos os dous lados do corpo. Respire profundamente e imaxine que o seu abdome é unha especie de globo ou globo que se vai inflando e baleirando lentamente.

Como é a túa respiración?

Si cánsasche de falar, andar ou subir escaleiras, é sinal de que os teus pulmóns están debilitados. Por unha banda. E si fixámonos na túa respiración, podemos coñecer outras posibles patoloxías. Algúns detalles a ter en conta son os seguintes:

• O ritmo é irregular. Normalmente, a duración da espiración é do dobre de longa. Pero se a toma se prolonga moito ou aparecen asubíos, pódese pensar que a laringe ou a traquea poden estar obstruidas dalgunha maneira. Con todo, si o tempo de espiración prolóngase, sospeitarase que hai enfermidades como a asma ou a bronquite.
• Aparece a dor. A aparición dunha punción de dor no centro do peito pode indicar un aumento da cuberta pulmonar, coñecida como pleura. A dor empeora ao toser ou estornudar, entre outras cousas.
• Coidado coa tose. Na maioría dos casos, a tose pode ser producida por un catarro común, pero se se prolonga durante máis de tres semanas e non mellora, quizá sexa mellor acudir a un especialista para que o problema non se converta en crónico.