O 70% da poboación considera que o seu estado de saúde é bo, pero ao redor do 53% considera que o seu peso é demasiado elevado. A revisión dos hábitos de vida, entre os que se atopa o descanso, é realmente o primeiro paso para o autocuidado. O ritmo de vida peculiar da sociedade moderna obríganos a seguir rutinas pouco saudables, o que leva, entre outros factores, un maior risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, diabetes, colesterol e hipertensión. Por iso, convén revisar de cando en vez a nosa forma de vida e resolver as carencias que poidamos detectar, potenciando os hábitos axeitados. A longo prazo gañaremos, sen dúbida, unha mellor saúde e un aspecto máis novo.

Rutinas que nos coidan

Os alicerces fundamentais dunha vida saudable son:

Facer cinco comidas ao día.Moitos estudos demostraron que as persoas que inxeren fibra, lácteos e proteínas para almorzar teñen unha mellor saúde e unha menor tendencia a engordar. Por citar outras claves, reducir o consumo de graxas e graxas, evitar as comidas pesadas e limitar as racións son os principais consellos ou recomendacións que se poden dar.

O exercicio é obrigatorio. As células das persoas sedentarias se oxidan e se oxidan, envellecendo regularmente antes que as das persoas con actividade física, con todas as consecuencias que iso leva.

Non fumar. Claro que o mellor sería non fumar nunca, pero para quen teñen ese malo costume, o ideal sería reducir ao máximo o número de cigarros. O fume que emiten os cigarros tamén é prexudicial, polo que convén non pasar demasiado tempo en ambientes de moito fume.

Un pouco de viño ao día. Beber un vaso de viño nas comidas principais, é dicir, na comida e a cea, axuda a manter unha boa saúde cardiovascular, sempre que o resto de hábitos e costumes sexan apropiados. Con todo, este beneficio pérdese si bébese máis viño.

O descanso é imprescindible. Non esquezas a importancia do descanso para a túa saúde. Procure durmir sete ou oito horas ao día, si é posible consecutivas. A falta de repouso nocturno pode provocar diversos trastornos orgánicos ou empeorar os xa existentes, afectando o sistema nervioso e á capacidade de concentración, deteriorando o sistema inmunitario e aumentando a sensibilidade aos virus. Pero coidado, como puxeron de manifesto algúns estudos, durmir demasiado tamén é prexudicial. Por iso, se cústache durmir, despois da cea, toma algunha infusión relaxante (melisa ou traqueteo, herba bendita, flor de paixón...) sempre que poidas.

O sol na súa xusta medida. Aínda que agora non se vexa moito, non hai que esquecer que o sol pode danar a saúde se se toma en exceso. Dez minutos ao sol ao día é suficiente para equilibrar o corpo, subir o noso estado de ánimo, que está un pouco baixo nesta época do ano, e sintetizar toda a vitamina D necesaria para a saúde dos ósos. A exposición prolongada aos raios solares, con todo, prexudicará de forma importante ao noso corpo, especialmente á pel.