Alguns consells per a fer front a la tardor
Fa temps que entrem a la tardor, però a l'octubre-novembre hem estat a l'estiu. Per tant, a mitjan desembre, t'oferim una sèrie de consells per a entrar bé a la tardor.
El canvi de forma pot afectar l'ànim i al coratge, segons han demostrat nombrosos estudis. A les nostres mans està controlar aquesta rebaixa. Hi ha modals senzills que es posen en pràctica diàriament i que resulten molt favorables a la insensibilitat:
1. Ficar-se al llit amb actitud positiva. Cada nit, abans de ficar-te al llit, recorda almenys una cosa bona que t'ha succeït durant el dia.
2n Passeig de 30 minuts diaris. Un estudi realitzat per la Universitat de Texas ha revelat que l'activitat física és tan eficaç com el psicofàrmac en persones que sofreixen depressió lleu.
3. No t'excitis. La postura correcta en el caminar, és a dir, caminar alçat, fa que es produeixin pensaments positius cap a un mateix, la qual cosa és un remei excel·lent contra la depressió.
Vigila el sistema immunitari
D'altra banda, el canvi de temps pot afeblir també el nostre sistema immunitari. I coneixem bé la importància del sistema immunitari en la lluita contra la grip, els catarros i altres infeccions de tardor-hivern. Per tant, és recomanable activar aquest sistema perquè en els pròxims mesos es detectin moltes menys malalties.
4. Dorm bé. A més hores de somni, major serà la concentració de glòbuls blancs en la sang, els components sanguinis encarregats d'eliminar virus i bacteris.
5. Controlar el sobrepès. Aquests quilos de més produeixen inflamació a l'interior del cos. Això fa que les cèl·lules que haurien de protegir-nos dels microorganismes estranys no puguin treballar de manera adequada i la lluita contra les infeccions no sigui tan eficaç.
6. Renti's les mans regularment amb aigua i sabó durant almenys vint segons. Aquesta mesura, encara que sembli molt senzilla i buida, és imprescindible per a evitar la captura i propagació de les infeccions. Es tracta d'una mesura que cal tenir especialment en compte abans de manipular aliments, després d'anar al bany i després d'utilitzar el transport públic.
7. Presa tots els dies cítrics (cuiden les mucoses), all i ceba (tenen efecte antibiòtic) i iogurt (protegeix la flora intestinal). I presa les infusions amb plantes medicinals d'efecte limfàtic (equí, schisandra, etc.).
8. Mantingues relacions amb amics i amics. El teu nombre d'anticossos augmenta i el teu organisme alliberarà menys hormones nocives.
Alberto Martinez Eusko Jaurlaritzako Osasun sailburuak argi dio: ez ditu mediku euskaldunak aurkitzen, eta euskarazko osasun arreta ezin da bermatu mediku egoiliar (formazioan dauden espezialista) gehienak kanpotarrak direlako. Mediku euskaldunak bilatzea perretxikotan joatea... [+]
Soco Lizarraga mediku eta Nafarroako Duintasunez Hiltzeko Eskubidea elkarteko kidearen ustez bizi testamentuak heriotza duin bat eskaini eta familiari gauzak errazten dizkio.
Gauez ia aste osoan ateak itxita izaten ditu Donibane Lohizuneko osasun zentro horretako larrialdi zerbitzuak. Herri Berri udal oposizio taldeak deituta, mobilizazioei ekin diete herritarrek eta jadanik 3.000 sinadura bildu dituzte zerbitzu "iraunkor eta eraginkorra"... [+]
Bizilagunek "egia eta politika" merezi dutela adierazi dute, oraindik konponbiderik bilatu ez zaizkien arazo ugari edukitzen jarraitzen baitute. Ikasketei eta osasun arretari loturiko arazoak nabarmendu dituzte.
Udaberri aurreratua ate joka dabilkigu batean eta bestean, tximeletak eta loreak indarrean dabiltza. Ez dakit onerako edo txarrerako, gure etxean otsailean tximeleta artaldean ikustea baino otsoa ikustea hobea zela esaten baitzen.
Gazteagotan baino lotsa handiagoa dauka, baina horrek ez dio saltsa askotan ibiltzeko gogoa kentzen Leire Zabalza Santestebani (Iruñea, 1990). Beste gauza askoren artean, Motxila 21 musika taldeko kidea da. Nabarmendu du musika gauza asko aldarrikatzeko bide izan... [+]
Miopia gero eta gehiago eta gero eta lehenago ari da garatzen, eta horren arriskua da dioptriak gehitzen joatea eta helduaroan begiari lotutako hainbat gaitz izateko aukerak dezente handitzea. “Eguzki-argia jasotzea inportantea da, eta denbora asko ez igarotzea oso gertu... [+]
En Osasunbidea 11 metges guanyen 230.000 euros a l'any, una de les pràctiques 18.000 euros
Eh Bildu ha demanat aquest dijous al Govern de Navarra, en el ple del Parlament de Navarra, que investigui i corregeixi aquesta situació. UPN i pp s'han sumat a la petició, i el... [+]
