Un de cada quatre nens no dorm de qualitat i en l'última dècada han perdut una mitjana de 24 minuts de somni, segons han rebut en Eldiario.es. Sovint, l'article recorda que els horaris dels nens depenen de les necessitats dels adults, i subratlla la importància del somni en els primers cinc anys de la nostra vida: serveix per a reparar el que “s'espatlla” en el nostre organisme mentre estem desperts, mentre dormim construïm un sistema immunològic enfront d'infeccions encara desconegudes i es desenvolupa l'hormona del creixement.

També és important que els joves d'entre 13 i 18 anys dormin durant almenys 9 hores consecutives, ja que molts dels processos hormonals, metabòlics i psioneurológicos que viu l'adolescent es desenvolupen durant el somni, però un gran nombre de joves no supera les set hores de somni, com ja es va comptar en aquest article.

Els experts assenyalen un factor clau: els mòbils i els dispositius electrònics. Enganxat al mòbil, s'adorm menys hores, i pitjor, indisposició a missatges, advertiments i estímuls. La llum inhibeix la melatonina o l'hormona del somni (fins i tot la llum de la pantalla) i el metge Gonzalo Pin en aquest article d'ARGIA afirma que el rellotge biològic d'un adolescent és molt més sensible a la llum a la nit que al matí, és a dir, si està amb tecnologia li costarà més dormir, "i sol estar amb tecnologia". El metge destaca la recent recerca en la qual un adolescent rep una mitjana de quatre missatges en el seu mòbil a la nit.

Recomanació adults 7-9 hores

En l'edat adulta, el somni és imprescindible per a l'organisme, tant per a garantir una funció cerebral saludable com per a permetre un estat físic adequat. Paradoxalment, sabem que dormir és important, però li restem minuts al somni per a abordar les tasques, preocupacions i moments d'oci quotidians. En concret, diu Eldiario que un adult ha de dormir entre 7 i 9 hores, però a Espanya la mitjana és de 6,8 hores, i en els últims cinquanta anys hem perdut entre hora i mitja i dues hores.

Les dades de l'Estat espanyol són significatius: gairebé la meitat dels adults manquen de somni de qualitat, els trastorns del son s'han multiplicat per quatre en una dècada, alguns d'ells tenen insomni cronificado i l'11% de la població consumeix tranquil·litzants o altres fàrmacs per a dormir. Fins i tot l'Estat espanyol és el territori del món amb major consum de benzodiazepina.

A nivell cognitiu, d'atenció, d'estat anímic, acadèmic o laboral, i en la presa de decisions influeix el fet de no dormir prou o prou bé. El mal somni, segons els experts, també augmenta les possibilitats de sofrir un atac al cor, càncer, obesitat, diabetis o depressió.

En una societat acostumada als lorazepam i les benzodiazepinas, s'aconsella acudir a les causes de l'insomni: si patim altres malalties, quins són els nostres costums, les relacions, les dificultats i les preocupacions, si aprofitem l'oportunitat de descansar al llarg del dia, si mengem bé i fem exercici físic…