La periodista Iratxe Etxebarria (Dima, Bizkaia, 1979) es va veure obligada a acceptar un permís de treball en 2022 després de sofrir una malaltia d'estrès laboral. En aquell moment, ocupava llocs de responsabilitat en la direcció d'EiTB. Avui dia, ofereix coaching o entrenament emocional a les persones que sofreixen la síndrome del burn out. En el seu llibre 7.300 mil·ligrams en escitalopram, ha compartit el procés viscut i les coses que li han ajudat.

Com està vostè?

Estic bé. Estic curat perquè les malalties mentals també es curen com altres malalties. Per tant, curat i molt content amb la repercussió del llibre i, sobretot, amb el bon acolliment dels mitjans de comunicació i de la societat en general.

Quan i com vas arribar a conèixer i viure la síndrome del burn out?

Des del principi vaig tenir clar que em vaig emmalaltir pel nivell d'estrès laboral. Quan estava en la malaltia, un especialista en salut laboral em va explicar el que m'ocorria. Em va dir que normalment ens passa als professionals que tenim oficis apassionats. Després d'això, vaig començar a llegir i em vaig posar en contacte amb professionals de Bèlgica perquè la vigilància del burn out està molt desenvolupada.

Per què creus que afecta més la gent que té oficis apassionats?

No he reflexionat tant de sobre això, però potser és perquè quan t'agrada un treball igual et fas un lliurament desmesurat. Jo ho he viscut tot apassionadament, però a partir d'un cert punt és una malaltia o pot ser. En aquesta vida, tot ha de ser una mesura. Moltes vegades la passió pot ser una moneda de dues cares: ‘M'agrada tant, ho faig tan a gust…’. I què?

Quin és el límit? Què va ser el que va provocar la seva alarma?

Quan vaig anomenar al metge sentia les coses, però vaig pensar que era normal perquè estava en un lloc de responsabilitat. Pensava que alguns llocs de treball tenien aquest estrès com una cosa inherent. El punt de partida va ser agafar les vacances, baixar el ritme, i quan el meu cap no era capaç de baixar el ritme. No tenia res a arreglar, però al meu cap en aquest moment van començar a sorgir inquietuds i pors que no tenien sentit. Vaig passar quinze dies de vacances i no era capaç de tornar. Em sentia malament el cap i el cor, així que vaig cridar al metge i li vaig demanar que m'ajudés. El metge em va dir que havia de dormir i descansar i em va donar la carta de malalt.

Subratlla que qualsevol no pot fer el procés que vostè ha fet.

Soc una persona molt afortunada, perquè he tingut el privilegi, el dret i l'oportunitat d'aconseguir el meu certificat de malalt. He tingut molt bones condicions al meu voltant durant la meva malaltia. També he tingut condicions econòmiques per a fer psicoteràpia i per a tenir suport terapèutic. Vull subratllar, perquè crec que som molts els que hem tingut malalties mentals en algun moment de la vida, però no som molts els que tenen l'oportunitat de seguir el procés o el tractament que he fet.

Ha fet teràpia. Ho va intentar per la via pública?

Li vaig dir al metge que necessitava l'ajuda d'un professional, però em va dir que hauria de buscar-la pel meu compte, perquè no estava en una situació greu i perquè en Osakidetza hi ha molt pocs professionals i la llista d'espera és llarga. Què és estar en situació d'extrema gravetat? Intentar suïcidar-se. Jo mai vaig intentar suïcidar-me, però per a mi en aquest moment la meva ment es trobava en una situació crítica. Sembla que has d'arribar a l'extrem perquè algú et vegi amb urgència en la xarxa pública. Si em dono un cop en la muntanya m'atendran a l'hospital, però si noto que tinc alguna cosa al cap, no hi ha servei. Això significa molt.

Esmentes tres eixos que t'han ajudat en el procés: llegir, caminar i escriure. Com va arribar a elles?

La música també, sempre camina amb la música. Tot ha estat natural. Al principi llegia molt, perquè era l'única manera d'enfocar-me en un lloc. En el meu cas no és senzill dir el que sento. Vaig començar, doncs, a escriure per a parlar amb mi mateix, per a entendre'm i per a mirar-me cara a cara. Escrivia tots els matins. Després vaig començar a caminar molt perquè l'exercici físic em donava força natural. Caminava amb música: quan estava més sota la posava més tranquil·la i quan estava més forta era el rock-and-roll o una cosa més dura. Encara ho faig.

D'aquí la idea o necessitat de donar forma de llibre a les reflexions?

Vaig fer un viatge a Jerusalem i vaig portar els llibres per a llegir-los i el quadern. Em vaig anar només i vaig escriure un munt. Vaig pensar que tal vegada podria tenir forma de llibre. No obstant això, al principi vaig escriure de manera terapèutica. Vaig pensar que podria explicar el que he après sobre neurociència. Si jo hagués llegit el meu propi llibre, igual no hauria arribat a la frontera que vaig arribar. A més, com a periodista o comunicador, havia d'explicar-ho. Al final, aquesta ha estat la fórmula que m'ha servit.

Com vas abordar el retorn del treball?

Molt lentament. La Seguretat Social em va donar d'alta als divuit mesos, però com no em veia capaç de tornar, vaig demanar la meva excedència. Després, he decidit ser un coach emocional, perquè vull ensenyar a altres persones la fórmula que m'ha ajudat a mi. És un treball que jo gestiono, jo mesuro el que puc fer i fins a quin punt. Viu d'una altra manera i gestiono el meu temps i esforç d'una altra manera.

El procés també t'ha ajudat a aprendre a posar límits?

Sí. Moltes vegades encara ensopegada i torno a les dinàmiques anteriors, però he après molt. El procés d'aprenentatge ha estat molt intens i dur. Sabia que anava a sortir per aquest forat. Això no vol dir que em despertés cada dia amb força i energia per a sortir del túnel. A vegades no podia i em sentia immòbil. Però quan em sentia més fort veia la llum. Em vaig sentir molt abrigallat, perquè tenia gent que em sostenia.

Què més has après?

Que el treball ha de ser un lloc en la nostra vida. Tots naixem i morim, i mentrestant la nostra única tasca és viure. Per a això cal cuidar-se a si mateix. És a dir, donar descans al cos, pau al capdavant i alegria al cor. Moltes vegades en els avions diuen que si ocorre alguna cosa primer ens posem la màscara d'oxigen, però en el dia a dia no funcionem així. Sempre posem la màscara d'oxigen als altres i si hi ha temps, a un mateix.