Exekutiboak lana eta jana nola uztartu
Exekutiboa aipatu dut izenburuan, baina gaur egun daramagun bizimoduarekin ezinegon hori ez da garai bateko exekutiboetara bakarrik mugatzen. Ordutegi gogorrak, bidaiak, inoiz bukatzen ez diren negozio-bazkari pisuak, edota uko egin ezin diezaiekegun afariak: asko dira elikadura-ohitura egokiak mantentzea oso zaila »ezinezkoa ia» egiten duten arrazoiak. Bizimodu estresatzaile hori albo batera utzi eta bizimodu osasuntsu eta ordenatuagoa eramateko aholku batzuk dituzu jarraian.
1. Ez irten inoiz etxetik gosaldu gabe. Eguna urdaila beteta daukazula hasteak lagundu egingo dizu. Bestetik, ordu horretan ez da hain zaila otordu orekatua egitea: jogurt bat »gaingabetua behar izanez gero», ogi xigortu edo biskoteak, fruta-piezaren bat eta kafe-katilukada bat.
2. Aprobetxa ezazu edozein une likidoa edateko. Otorduen artean likido ugari hartu beharra dago (1-2 litro egunean). Infusioek, landare-zukuek, berdura-saldek, urak, denak balio du.
3. Ahal dela eguneko kaloriak bost otordutan banatu (goiz-erdian eta arratsaldean etenaldi bat eginez): fruta-piezaren bat, jogurt bat, azenario bat, zukuren bat. Eramazu beti horrelakoren bat zurekin, etenaldi horietarako.
4. Saihestu graduazio alkoholiko altuko edariak (pattarrak, digestiboak). Ardo-kopatxoren bat bai, otorduetan; bestela freskagarriak, infusioak edo tomate-zukuak hobe.
5. Postreak debekatuta daude, bazkaritan. Hobe infusioren bat hartzea, bazkalondoaz behar bezala disfrutatzeko, eta lanean jarraitzeko.
6. Negozio-bazkariren bat baduzu, ez joan inoiz baraurik. Horrela ez duzu ogirik edo aperitiborik hartuko, zerbitzatu zain zauden bitartean.
7. Konpromisoko otorduren batean neurriz kanpo jan baduzu, gehiegikeria hori hurrengo otorduan edo biharamunean konpentsatu beharko duzu: berdura egosia, fruta-piezaren bat, jogurtak, eta abar janaz.
8. Etxetik kanpo aukeratu beti jaki arinak »entsaladak, berdurak, arraina». Baztertu saltsak eta pikanteak. Razio handiak badira, erdia besterik ez hartu.
9. Negozio-bazkari baten ordez, hobe kirol pixka bat egitea, edo masaje-saio bat, edo sauna. Harremanak berdin-berdin egingo dituzu eta kaloriak gehitu ordez erre egingo dituzu, eta hobeto sentituko zara zalantzarik gabe.
6 urtez azpiko haurrek egunean ordubetez baino ezin dute egon Debako liburutegian. Udal gobernuak argudiatu du "liburutegian erabilgarri dagoen espazioa mugatua" dela, baina ez du argitu espazio mugatu horregatik ezartzen dituzten ordu murrizketak zergatik aplikatzen... [+]
Haurrak dituzten familiei egiten diete deia, bereziki. Seme-alabentzat onena nahi dugulako, etorkizunerako aukerak zabaltzea litzateke euskara ematea. "Eleaniztasunaren aldeko hautua egiteko gonbidapena da, euskara ematea batzea delako", esan du Ana Ollo Euskara... [+]
Azken urteetan, adimen artifizialaren (AA) garapenak hizkuntza gutxituen egoeran eragin nabarmena izan du. Teknologia erraldoiek garatutako eredu nagusiak, hala nola ChatGPT, hizkuntza nagusietan trebatzen dira, eta horrek euskararen moduko hizkuntzak bazterrean uzteko arriskua... [+]
AEBetako auzi judizialen batengatik jakin denez, Metak (Facebook-eko jabeak) Libgen sareko liburutegia masiboki pirateatu du BitTorrent protokoloak erabiliz. 81.7 terabyte gutxienez lortu zituzten horrela, beren adimen artifizialeko sistemak elikatzeko. Saiakera eta zientzia... [+]
16 urteren ostean, Eusko Jaurlaritzak eta Haurreskolak Partzuergoak akordioa erdietsi dute astelehen iluntzean lan-hitzarmena berritzeko. Greba deituta zegoen asteazken eta ostegun honetarako, eta LABek eta Steilasek indarrik gabe utzi dituzte bi deialdiak; Steilas, ordea,... [+]
Inkesta gehienen faboritoa Daniel Noboa egungo presidente eskuindarra izan arren, aurreikusitakoa baino tarte txikiagoa atera dio Luisa Gonzalez hautagai correistari. Apirilaren 13an egingo da bigarren itzulia.
Gasteizko protestak Trebiñu eta Araba elkarteek deitu dituzte, Tafallakoak Semilla y Belarra elkarteak eta Baionakoak 'Pirinio mendikateko laborariek’. Denek salatu dute Mercosur merkataritza akordioaren ondoriozko konpetentzia, eta erregaien zerga gehiegizkoak.
Euskal herritar ugari saritu ditu Espainiako zine akademiak pasa den asteburuan banatu diren Goya sarietan. Artikuluaren bigarren partean, zeresana eman duten hainbat kontu aletuko ditugu.
AEB inportatzen dituen altzairu eta aluminioari %25eko muga zergak ezarriko dizkiola iragarri du Donald Trumpek. Ez du zehaztu noiz sartuko den neurria indarrean.
Bien arteko su-etena indarrean sartu zenetik hiru aste bete direnean, Hamasek guztira 21 bahitu askatu ditu eta Israelek, berriz, 730. Bahitu israeldarren irudiak "gizateriaren aurkako krimen baten adibidea" direla salatu du Israelgo presidente Isaac Herzogek.
Gizarte palestinarrarekin elkartasunean luzatutako Boikota, Desinbertsioak eta Zigorrak kanpainak "baterajotze nazionalera" deitu du otsailaren 15erako Carrefourrek Hego Euskal Herrian dituen bost merkataritza zentrotan.
"Gaia argitu arte, irakaslea ez da campusera itzuliko", adierazi du Joxerramon Bengoetxea errektoreak, eta gehitu du "bitartekaritza" bat abiatu dutela zer gertatu den ikertzeko eta horren aurrean zer egin ikusteko. EHUko Ikasle Kontseiluko lehendakari... [+]
"Adostasun zabaleko gutxieneko programa amankomun bat" oinarrian izatea posible da, EH Bilduren esanetan. Zerrenda bateratuak osatzea lehenetsiko du Espainiako eta Europako hauteskundeetan, Frantziako Estatuko Fronte Herritar Berriaren tankera hartuta.
